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Os alimentos ricos em zinco e cálcio

Os alimentos ricos em zinco e cálcio

Os alimentos ricos em zinco e cálcio

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais cálcio e zinco.

Alimentos com zinco facilitar aslimilación e armazenamento de insulina do nosso corpo. O zinco contribui para a maturação no desenvolvimento e ajuda no processo de crescimento, bem como sendo benéfico para o sistema imunitário e a cicatrização de feridas. O zinco também ajuda a metabolizar proteínas e combater a fadiga. O zinco também envolvida no transporte de vitamina A para a retina.

Alimentos com cálcio são bons para os ossos e são altamente recomendados durante a gravidez desde que, nesta fase, nosso corpo consome mais.

 O zinco é um mineral que nosso corpo necessita para operar e pode ser encontrada em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e as propriedades do zinco.

 O cálcio é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e conseguir alguma comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e propriedades de cálcio.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais zinco e cálcio. Aqui você pode ver as quantidades de cálcio e zinco contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  Raw algas kelp: A proporção de zinco contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 1,23 mg e fornece 168,0 mg. cálcio.
  •  amêijoas e berbigões em conserva: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 1,3 mg. zinco e também tem um de cálcio 142,4 mg.
  •  pão integral: Este alimento possui uma quantidade de 1,38 mg de zinco. em 100 gramas e cálcio fornecidos é de 99,0 mg.
  •  Trout: zinco que fornece 100 gramas deste alimento é 1,39 mg mais a ingestão de cálcio é 108,24 mg.
  •  Mingau, frutas e iogurte com leite em pó: a ingestão de zinco de 100 gramas deste alimento é de 1,4 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 495,0 mg. cálcio.
  •  pimenta preta: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 1,4 mg. zinco e corpo também pode chegar a 430,0 mg de cálcio essa quantidade de alimentos para animais.
  •  Pistache: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 1,4 mg e fornece nosso corpo 136,0 mg. cálcio.
  •  Cacau em pó: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 1,46 mg. zinco e também fornece nosso corpo 141,0 mg. cálcio.
  •  Mingau e leite mel em pó 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 1,5 mg. zinco e este alimento dá o nosso corpo 590,0 mg. de cálcio por 100 gramas.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de trigo e mel: Este alimento dá ao nosso corpo de 1,5 mg. zinco por 100 gramas e, além disso, a proporção de cálcio, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é 267,0 mg.
  •  Nachos com queijo: a proporção de zinco contribui consumir 100 gramas deste alimento é 1,58 mg e fornece 241,0 mg. cálcio.
  •  Queijo mamilo: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 1,6 mg. zinco e também tem uma quantidade de 597,0 mg de cálcio.
  •  Certifique-se de fibra: Este alimento possui uma quantidade de zinco 1,6 mg. em 100 gramas e cálcio fornecidos é 145,8 mg.
  •  Mingau com leite: zinco que fornece 100 gramas deste alimento é de 1,7 mg mais a ingestão de cálcio é 441,0 mg.
  •  O chocolate de leite: A contribuição de zinco 100 gramas deste alimento é de 1,7 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 247,0 mg. cálcio.
  •  chocolate de leite e amêndoas: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 1,7 mg. zinco e corpo também pode chegar a 195,0 mg de cálcio essa quantidade de alimentos para animais.
  •  Octopus: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 1,7 mg e fornece nosso corpo 144,0 mg. cálcio.
  •  Doces: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 1,7 mg. zinco e também fornece nosso corpo 121,0 mg. cálcio.
  •  Sardinhas em tomate 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 1,82 mg. zinco e este alimento dá o nosso corpo 344,25 mg. de cálcio por 100 gramas.
  •  Hamburger bun: Este alimento dá o nosso corpo 1,84 mg. zinco por 100 gramas e, além disso, a proporção de cálcio, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é 210,5 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com zinco e alimentos com cálcio.

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