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Os alimentos ricos em zinco e vitamina E

Os alimentos ricos em zinco e vitamina E

Os alimentos ricos em zinco e vitamina E

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina E e zinco.

Alimentos com zinco facilitar aslimilación e armazenamento de insulina do nosso corpo. O zinco contribui para a maturação no desenvolvimento e ajuda no processo de crescimento, bem como sendo benéfico para o sistema imunitário e a cicatrização de feridas. O zinco também ajuda a metabolizar proteínas e combater a fadiga. O zinco também envolvida no transporte de vitamina A para a retina.

Alimentos com vitamina E são benéficas para o nosso sistema circulatório. A vitamina E também tem propriedades antioxidantes, é benéfico para os olhos e pode ajudar a prevenir a doença de Parkinson

 O zinco é um mineral que nosso corpo necessita para operar e pode ser encontrada em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e as propriedades do zinco.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais zinco e vitamina E. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina E e zinco contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  Mingau, frutas e iogurte com leite em pó: A proporção de zinco contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 1,4 mg e 10,0 mg fornece. vitamina E.
  •  Pistache: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 1,4 mg. zinco e tem também uma vitamina E 5,2 mg.
  •  Marzipan: Este alimento possui uma quantidade de zinco 1,5 mg. em 100 gramas e vitamina E, que fornece é 10,82 mg.
  •  Mingau e leite em pó mel: O zinco que fornece 100 gramas deste alimento é de 1,5 mg mais a ingestão de vitamina E é de 10,0 mg.
  •  Muesli: a ingestão de zinco de 100 gramas deste alimento é de 1,5 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 2,9 mg. vitamina E.
  •  Camarão: Em cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 1,5 mg. zinco e também o nosso corpo pode chegar a 2,85 mg de vitamina E desta quantidade de alimentos.
  •  Nachos com queijo: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 1,58 mg e 2,0 mg fornece nossos corpos. vitamina E.
  •  Certifique-se de fibra: O consumo de 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 1,6 mg. zinco e também fornece nosso organismo 3,1 mg. vitamina E.
  •  Popcorn: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 1,7 mg. zinco e este alimento fornece os nossos corpos 11,03 mg. vitamina E por 100 gramas.
  •  Mingau com leite: Este alimento dá ao nosso corpo de 1,7 mg. zinco por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina E, que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 3,4 mg.
  •  chocolate de leite e amêndoas: A proporção de zinco contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 1,7 mg e 2,99 mg fornece. vitamina E.
  •  Octopus: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 1,7 mg. zinco e tem também uma vitamina E 2,1 mg.
  •  molho à bolonhesa: Este alimento possui uma quantidade de 1,7 mg de zinco. em 100 gramas e vitamina E, que fornece é 1,93 mg.
  •  Eels: zinco que fornece 100 gramas deste alimento é de 1,8 mg mais a ingestão de vitamina E é de 5,6 mg.
  •  Promover: A contribuição de zinco 100 gramas deste alimento é de 1,8 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado de 3,6 mg. vitamina E.
  •  secas algas spirulina: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 2,0 mg. zinco e também o nosso corpo pode obter até 5,0 mg de vitamina E desta quantidade de alimentos.
  •  Anguilla: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 2,0 mg e fornece nosso corpo 4,14 mg. vitamina E.
  •  Conger: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 2,0 mg. zinco e também fornece nosso organismo 4,1 mg. vitamina E.
  •  Os ovos de galinha: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 2,0 mg. zinco e este alimento fornece os nossos corpos 1,93 mg. vitamina E por 100 gramas.
  •  avelãs sem casca: Este alimento dá o nosso corpo 2.1 mg. zinco por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina E, que fornece a mesma quantidade de comida é este 26,19 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com alimentos com zinco e vitamina E.

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