Warning: file_put_contents(): Only 0 of 77 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/admin/www/ozoniz.info/engine/classes.php on line 258
Propriedades da alface; Visão geral de alface; alface propriedades; alface nutrientes; Os alimentos relacionados com a alface

Propriedades da alface

Propriedades da alface

Visão geral de alface

 Esta página reúne informações sobre as características nutricionais e outras propriedades de alface como um resumo.

 Entre os dados apresentados neste site você pode encontrar informações sobre proteínas, vitaminas e minerais alface e outros nutrientes, como fibras, colesterol ou calorias.

 As proporções de nutrientes de alface pode variar dependendo do tipo e quantidade de produtos hortícolas, e outros factores que podem contribuir para a modificação dos seus nutrientes. Lembre-se que de acordo com a preparação de alface, pode variar as suas propriedades e características nutricionais.

 Você pode usar essas informações para compreender a contribuição para a sua dieta este ou outros alimentos. Esta informação pode ajudá-lo a comer melhor peparando receitas com alface saudável e nutritiva, no entanto, informação sobre este e outros alimentos foi obtida a partir de várias fontes e podem não ser completamente precisos então você deve consultar o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta ou fazer mudanças drásticas em sua dieta.

 Nesta página você pode também características de alface com outros alimentos.

alface propriedades

 Os alimentos da categoria dos vegetais que temos disponíveis entre os alimentos no nosso supermercado ou habitual, é a alface.

 Este alimento, em um grupo de produtos hortícolas frescos.

 Aqui você pode ver informações sobre as características nutricionais, propriedades e benefícios de alface para o seu corpo, bem como a quantidade de cada um dos seus principais nutrientes.

Se você costuma comer saladas ou gostaria de colocar a alface no seu sanduíche, as chances são que você tenha gostado da crise de alface. É importante escolher corretamente o tipo de alface para suas saladas ou receitas. Diferentes tipos de alfaces têm diferentes graus de valor nutricional. Se você gosta de alface, é importante compreender o seu conteúdo e de saúde benefícios de calorias este vegetal traz para nosso corpo.

Perda de peso

A alface é o complemento perfeito para uma dieta especializada perda de peso. Para perder peso de forma eficaz, você deve reduzir a ingestão de calorias diárias. Porque alface contém apenas 17 calorias por porção, você pode comê-lo em grandes quantidades e ainda perder peso. Além disso, a alface tem um alto teor de água, o que pode ajudar a satisfazer o seu apetite mais rápido. A alface é aconselhável incluir em almoços ou jantares em forma de salada para melhorar seus esforços de perda de peso.

sistema digestivo saudável

O alto teor de fibra de alface torna um excelente complemento para limpar o aparelho digestivo. Especificamente, alface contém 2 g de fibra por porção, que é de 7 por cento do valor diário recomendado de fibras. A fibra é uma substância que não é digerida, por isso actua como uma esponja que empurra os resíduos através do seu trato intestinal. As dietas ricas em fibra têm sido associados com um menor risco de desenvolver doença cardíaca e diabetes. Para reforçar a sua eficácia, é recomendável que você beba pelo menos oito copos de água por dia, caso contrário, você poderia tornar-se constipado ou expulsar um banquinho muito seco.

A vitamina C evita a formação de placas

O alto teor de alface vitamina C faz para um vegetal saudável para o coração. Uma porção de alface pode fornecer-nos com até 4 mg ou 40 por cento do nosso recomendada de vitamina C. diariamente em necessidades particulares, a vitamina C previne o colesterol se torne pegajoso e aderir às paredes dos vasos sanguíneos. Portanto, se você sofre de doença cardíaca ou têm uma história familiar de doença cardíaca, você deve incluir uma ou duas porções de alface em sua dieta, a fim de manter seu coração saudável.

músculo

O potássio não é apenas essencial para a saúde do coração, mas também é necessário para a força muscular. Se seus níveis de potássio são baixos, você pode sentir fraqueza muscular. Portanto, o consumo de alimentos ricos em potássio é essencial para manter a força muscular. Uma porção de alface dá-lhe 247 mg ou 10 por cento de sua necessidade diária recomendada de potássio. A combinação com o consumo de outras frutas, verduras e legumes vai ajudar você a atingir a dose diária recomendada de potássio.

alface nutrientes

 A alface é rica em vitamina K e 100 g. deste vegetal contendo 113 ug. vitamina K.

 A alface é entre os alimentos baixos em calorias e 100 g. Este almiento conter apenas 19,60 kcal.

 Entre as propriedades nutricionais de alface é de salientar que os seguintes nutrientes: 1 mg. ferro, 1,37 g. proteínas, 34,70 mg. de cálcio, 1,50 g. fibra, 220 mg. de potássio de 3 mg. de iodo, 0,23 mg. de zinco, 1,40 g. hidratos de carbono, 8,70 mg. de magnésio, 3 mg. de sódio, 187 ug. vitamina A, 0,06 mg. vitamina B1, 0,07 mg. vitamina B2, 0,80 mg. A vitamina B3, 0,11 ug. Vitamina B5, 0,06 mg. vitamina B6, 1,90 ug. vitamina B7, 33,60 ug. vitamina B9, 0 ug. vitamina B12, 13 mg. vitamina C, 0 ug. vitamina D, 0,60 mg. vitamina E, 28 mg. fósforo, 0 mg. colesterol, 0,60 g. de gordura, 1,36 g. açúcar e 13 mg. purina.

 Devido ao seu baixo teor calórico, tomar a alface é recomendado para manter online. Se você acha que fazer uma dieta para perder peso, você pode incluir alface. Lembre-se que antes de iniciar uma dieta, você deve primeiro consultar com um nutricionista ou seu médico.

Benefícios da alface

 O alto teor de vitamina K deste vegetal faz a tomada de alface é benéfico para a coagulação sanguínea adequada. Este alimento também é benéfico para o metabolismo ósseo.

Nutricional alface tabelas

 Abaixo está uma tabela com um resumo dos principais nutrientes de alface e uma lista de links para gráficos que mostram os detalhes de suas propriedades nutricionais de alface. Eles incluem nutrientes primários, bem como a proporção de cada um.

calorias 19,60 kcal.
gordura 0,60 g.
colesterol 0 mg.
sódio 3 mg.
hidratos de carbono 1,40 g.
fibra 1,50 g.
açúcares 1,36 g.
proteína 1,37 g.
vitamina A 187 ug. Vitamina C 13 mg.
B12 0 ug. cálcio 34,70 mg.
ferro 1 mg. vitamina B3 0,80 mg.
  • nutrientes principais
  • calorias
  • vitaminas
  • minerais
  • proteína
  • aminoácidos
  • hidratos de carbono

 A quantidade dos nutrientes mostrado nas tabelas acima, correspondendo a 100 gramas deste vegetal.

Os alimentos relacionados com a alface

 Aqui estão alguns alimentos que estão relacionados com este vegetal é. Você pode encontrar mais informações sobre eles, clicando em sua imagem:

 acelga  beterraba em conserva  Kelp você raw
 comparar  comparar  comparar

 Se desejar, você também pode comparar a alface com o outro, selecionando-o na lista alimentar abaixo. Uma vez selecionado, clique no botão "comparar" e você verá uma comparação das propriedades nutricionais de alface e alimentos selecionados.

 Compare alface e ...

 Ver mais alface nutrientes comparativa

60

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha

Adicionar Artigo

title
text
Caracteres restantes: 5000

Warning: Unknown: write failed: No space left on device (28) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0