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Propriedades de grãos de feijão; Informações gerais sobre o feijão preto; Propriedades de feijão; Benefícios do feijão

Propriedades de grãos de feijão

Propriedades de grãos de feijão

Informações gerais sobre o feijão preto

 Esta página reúne informações sobre as características nutricionais e outras propriedades do bean como um resumo.

 Entre os dados apresentados neste site você pode encontrar informações sobre proteínas, vitaminas e minerais do feijão preto e outros nutrientes, como fibras, colesterol ou calorias.

 As proporções de nutrientes a partir de grãos podem variar dependendo do tipo e quantidade de alimentos, bem como de outros factores que podem contribuir para a modificação dos seus nutrientes. Lembre-se que de acordo com a preparação dos grãos, pode variar as suas propriedades e características nutricionais.

 Você pode usar essas informações para compreender a contribuição para a sua dieta este ou outros alimentos. Esta informação pode ajudá-lo a comer melhor receitas peparando com feijão saudáveis ​​e nutritivos, no entanto, informação sobre este e outros alimentos foi obtida a partir de várias fontes e podem não ser completamente precisos então você deve consultar o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta ou fazer mudanças drásticas em sua dieta.

 Nesta página você pode também apresenta o feijão preto com outros alimentos.

Propriedades de feijão

 Entre a categoria legumes alimentos que temos disponíveis entre os alimentos no nosso supermercado ou habitual, é o feijão preto.

 Este alimento pertence ao grupo de impulsos.

 Aqui você pode ver informações sobre as características nutricionais, características e benefícios que trazem os grãos para o seu corpo, bem como a quantidade de cada um dos seus principais nutrientes.

 feijão preto são uma rica fonte de fósforo e 100 g. Este alimento contém 407 mg. fósforo.

 Este alimento também tem um elevado teor de vitamina B9. A quantidade de vitamina B9 é que é 394 ug por 100 g.

 Com uma quantidade de 0,53 mg por 100 gramas, o feijão é também um dos alimentos com vitamina B1.

 Esta comida é muito rica em nutrientes. Além dos mencionados acima, o feijão também é um alimento rico em magnésio (140 mg. Por 100 g.) E de potássio (1,406 mg. Por 100 g.) E de fibras (24,90 g. Por 100 g.) , proteínas (23,58 g. 100 g.) e ferro (8,20 mg. por 100 g.).

 O feijão preto estão entre os alimentos de baixo teor em colesterol e que este alimento não contém colesterol.

 Entre as propriedades nutricionais dos grãos também é importante notar que os seguintes nutrientes: 143 mg. cálcio, 2 mg. de iodo, 2,79 mg. de zinco, 35,11 g. hidratos de carbono, 24 mg. de sódio, 67 ug. vitamina A, 0,22 mg. vitamina B2, 6,75 mg. A vitamina B3, 0,78 ug. Vitamina B5, 0,40 mg. vitamina B6, 0 ug. vitamina B7, 0 ug. vitamina B12, 4,50 mg. vitamina C, 0 ug. vitamina D, 0,22 mg. vitamina E, 19 ug. vitamina K, 292 kcal. calorias, 0,83 g. de gordura, 2,23 g. açúcar e 0 mg. purina.

 feijão preto é um alimento sem colesterol e, portanto, seu consumo ajuda a manter o colesterol, o que é benéfico para o nosso sistema circulatório e do coração.

Benefícios do feijão

 Dada a sua alta quantidade de proteína, grãos são particularmente recomendado para alimentar a construção muscular. Os alimentos ricos em proteína, como este alimento, são recomendados durante a infância, adolescência e gravidez, porque nestas fases, é necessária uma maior quantidade deste nutriente.

 Seu alto teor de ferro faz com feijão ajudar a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Devido à quantidade de ferro fornecido este alimento faz deste um recomendado para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste dos alimentos mineral.

 O feijão preto, sendo um alimento rico em potássio, ajuda a boa circulação, regulação da pressão arterial por isso é um alimento benéfico para as pessoas que sofrem de hipertensão. Potássio contendo este alimento ajuda a regular os fluidos corporais e podem ajudar a prevenir doenças reumáticas ou artrite.

 Tome feijão, para estar entre os alimentos ricos em fibras, ajuda a promover o trânsito intestinal. Inclua alimentos com fibra dietética, como este alimento, ele também ajuda a controlar a obesidade. Recomenda-se também para melhorar o controlo da glicemia em pessoas com diabetes, reduzir o colesterol e prevenir o câncer de cólon.

 O feijão preto, sendo um alimento rico em fósforo, ajuda a manter os ossos e dentes de pele saudável e equilibrada e ajuda a manter o seu pH natural. Devido ao seu elevado teor de fósforo este alimento contribui para uma maior resistência física. Este mineral também ajuda a melhorar as funções biológicas do cérebro.

 Devido ao seu elevado teor de vitamina B1, o consumo de feijão, ajuda a superar o stress e depressão. Alimentos ricos em vitamina B1, ou tiamina, como este alimento são altamente recomendados durante os períodos de gestação e lactação e após as operações ou durante períodos de convalescença, porque há um maior desgaste dessa vitamina nesses períodos.

 O ácido fólico ou vitamina B9 de feijão, faz deste um altamente recomendado para as fases de consumo de gravidez ou alimento lactação. Este alimento também pode ajudar a combater os efeitos nocivos de certas drogas que absorvem vitamina B9 e podem ajudar alcólicas pessoas ou fumantes, já que esses hábitos causar má absorção de ácido fólico.

Informação Nutricional tabelas de feijão

 Abaixo está uma tabela resumo dos principais nutrientes nas feijão preto e uma lista de links para gráficos que mostram os detalhes de suas propriedades nutricionais do feijão é mostrado. Eles incluem nutrientes primários, bem como a proporção de cada um.

calorias 292 kcal.
gordura 0,83 g.
colesterol 0 mg.
sódio 24 mg.
hidratos de carbono 35.11 g.
fibra 24,90 g.
açúcares 2,23 g.
proteína 23,58 g.
vitamina A 67 ug. Vitamina C 4,50 mg.
B12 0 ug. cálcio 143 mg.
ferro 8,20 mg. vitamina B3 6,75 mg.
  • nutrientes principais
  • calorias
  • vitaminas
  • minerais
  • proteína
  • aminoácidos
  • hidratos de carbono

 A quantidade dos nutrientes mostrado nas tabelas acima, correspondendo a 100 g deste alimento.

feijão relacionadas com a alimentação

 Aqui estão alguns alimentos que estão relacionados com este alimento é. Você pode encontrar mais informações sobre eles, clicando em sua imagem:

 Brotos de feijão  grão de bico  ervilhas
 comparar  comparar  comparar

 Se desejar, você também pode comparar o bean para outro, selecionando-o na lista alimentar abaixo. Uma vez selecionado, clique no botão "comparar" e você verá uma comparação das propriedades nutricionais do feijão preto ea comida selecionado.

 Compare feijão e ...

 Veja mais feijão nutrientes comparativos

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