Propriedades escarola endívia

Propriedades escarola endívia

Visão geral de escarola

 Esta página reúne informações sobre as características nutricionais e outras propriedades da chicória no resumo.

 Entre os dados apresentados neste site você pode encontrar informações sobre proteínas, vitaminas e minerais escarola e outros nutrientes, como fibras, colesterol ou calorias.

 As proporções de nutrientes a partir de chicória podem variar em função do tipo e quantidade de produtos hortícolas, e outros factores que podem contribuir para a modificação dos seus nutrientes. Recordar que de acordo com a preparação da chicória, podem variar as suas propriedades e características nutricionais.

 Você pode usar essas informações para compreender a contribuição para a sua dieta este ou outros alimentos. Esta informação pode ajudá-lo a comer melhor peparando receitas saudáveis ​​e nutritivos com endívia, no entanto, informação sobre este e outros alimentos foi obtida a partir de várias fontes e podem não ser completamente precisos então você deve consultar o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta ou fazer mudanças drásticas em sua dieta.

 Nesta página você pode também apresenta a endívia com outros alimentos.

propriedades escarola

 Os alimentos da categoria dos vegetais que temos disponíveis entre os alimentos no nosso supermercado ou habitual, é a endívia.

 Este alimento, em um grupo de produtos hortícolas frescos.

 Aqui você pode ver informações sobre as características nutricionais, propriedades e benefícios da endívia para o seu corpo, bem como a quantidade de cada um dos seus principais nutrientes.

 A escarola é rico em vitamina K e 100 g. deste vegetal contendo 200 ug. vitamina K.

 Este alimento também tem um elevado teor de vitamina B9. A quantidade de vitamina B9 é que é de 110 ug por 100 g.

 Escarola está entre alimentos de baixo teor em calorias e 100 g. Este almiento conter apenas 17,40 kcal.

 Entre as propriedades nutricionais da endívia é importante notar que os seguintes nutrientes: 1 mg. ferro, 1,60 g. proteínas, 55 mg. de cálcio, 2,60 g. fibra, 327 mg. de potássio de 3 mg. de iodo, de 0,20 mg. zinco, 1 g. hidratos de carbono, 13 mg. de magnésio, 14 mg. de sódio, 73,33 ug. vitamina A, 0,06 mg. vitamina B1, 0,09 mg. vitamina B2, 0,60 mg. A vitamina B3, 0,11 ug. Vitamina B5, 0,05 mg. vitamina B6, 0 ug. vitamina B7, 0 ug. B12, 10 mg. vitamina C, 0 ug. vitamina D, 0,60 mg. vitamina E, 37 mg. fósforo, 0 mg. colesterol, 0,20 g. gordura, 1g. açúcar e 0 mg. purina.

 Devido ao seu baixo teor calórico, tomar a escarola é aconselhável manter online. Se você acha que fazer uma dieta para perder peso, você pode incluir o endívia. Lembre-se que antes de iniciar uma dieta, você deve primeiro consultar com um nutricionista ou seu médico.

Benefícios da escarola

 O ácido fólico ou vitamina B9 escarola, faz deste um altamente recomendado para as fases de consumo de gravidez ou alimento lactação. Este vegetal também pode ajudar a combater os efeitos nocivos de certas drogas que absorvem vitamina B9 e podem ajudar alcólicas pessoas ou fumantes, já que esses hábitos causar má absorção de ácido fólico.

 O alto teor de vitamina K deste vegetal faz com que tirar escarola é benéfico para a coagulação sanguínea adequada. Este alimento também é benéfico para o metabolismo ósseo.

Nutricional tabelas escarola

 Abaixo está uma tabela com um resumo dos principais nutrientes de escarola e uma lista de links para gráficos que mostram os detalhes de suas propriedades nutricionais da chicória. Eles incluem nutrientes primários, bem como a proporção de cada um.

calorias 17,40 kcal.
gordura 0,20 g.
colesterol 0 mg.
sódio 14 mg.
hidratos de carbono 1 g.
fibra 2,60 g.
açúcares 1 g.
proteína 1,60 g.
vitamina A 73,33 ug. Vitamina C 10 mg.
B12 0 ug. cálcio 55 mg.
ferro 1 mg. vitamina B3 0,60 mg.
  • nutrientes principais
  • calorias
  • vitaminas
  • minerais
  • proteína
  • aminoácidos
  • hidratos de carbono

 A quantidade dos nutrientes mostrado nas tabelas acima, correspondendo a 100 gramas deste vegetal.

Os alimentos relacionados com a chicória

 Aqui estão alguns alimentos que estão relacionados com este vegetal é. Você pode encontrar mais informações sobre eles, clicando em sua imagem:

 acelga  beterraba em conserva  alcachofras congeladas
 comparar  comparar  comparar

 Se desejar, você também pode comparar a escarola com outro, selecionando-o na lista alimentar abaixo. Uma vez selecionado, clique no botão "comparar" e você vai ver uma comparação entre as propriedades nutricionais da endívia ea comida selecionado.

 Compare endívia e ...

 Ver mais escarola nutrientes comparativa

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