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Propriedades morango morango

Propriedades morango morango

Informações gerais sobre morango

 Esta página reúne informações sobre as características nutricionais e outras propriedades de morango como um resumo.

 Entre os dados apresentados neste site você pode encontrar informações sobre proteínas, vitaminas e minerais morango e outros nutrientes, como fibras, colesterol ou calorias.

 As proporções de nutrientes morango variam dependendo do tipo e da quantidade de frutos, e outros factores que podem contribuir para a modificação dos seus nutrientes. Lembre-se que de acordo com a preparação de morango, pode variar as suas propriedades e características nutricionais.

 Você pode usar essas informações para compreender a contribuição para a sua dieta este ou outros alimentos. Esta informação pode ajudá-lo a comer melhor peparando receitas com morango saudável e nutritiva, no entanto, informação sobre este e outros alimentos foi obtida a partir de várias fontes e podem não ser completamente precisos então você deve consultar o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta ou fazer mudanças drásticas em sua dieta.

 Nesta página você pode também dispõe de morango com outros alimentos.

Propriedades de morango

 Foods categoria de frutas que nós temos disponível entre os alimentos no nosso supermercado ou habitual, é de morango.

 Este alimento pertence ao grupo dos frutos frescos.

 Aqui você pode ver informações sobre as características nutricionais, propriedades e benefícios de morango para o seu corpo, bem como a quantidade de cada um dos seus principais nutrientes.

Todo mundo sabe que os morangos são deliciosos. No entanto, você sabia que eles são ricos em nutrientes?. Abaixo oferecemos oito razões pelas quais você deve incluir em seus morangos dieta.

dieta

Uma xícara de morangos contém mais de 13% da ingestão diária recomendada de fibra alimentar e no entanto apenas 43 calorias. A fibra dietética em morangos ajuda a manter a digestão normal. Ele também reduz a pressão arterial e lancis excessos.

antioxidantes

Morangos contêm uma substância química chamada de fenol. A antocianina, a qual é um fenol específico é abundantemente em morangos e proporciona a cor vermelha intensa ao fruto. Embora se saiba que as antocianinas têm propriedades antioxidantes dentro desta fruta continua a ser debatida se estes antioxidantes antocianina, também pode ser absorvida pelo corpo, uma vez digerido. Felizmente, sabe-se que quando os alimentos são consumidos antocianina, aumento dos níveis de ácido úrico no corpo, que serve como um antioxidante.

antiinflamatório

Fenóis morangos também combate muitas doenças inflamatórias, tais como a osteoartrite, asma, e aterosclerose, através da inibição da enzima ciclo-oxigenase (COX) da mesma forma como a aspirina e o ibuprofeno. Morangos, no entanto, não têm como indesejável estômago e efeitos colaterais hemorragia intestinal.

anticancerígeno

A combinação de antioxidantes e de agentes anti-inflamatórios encontrados em morangos é também conhecido para combater o aparecimento de muitos cancros. Graças a vitamina C, ácido fólico e flavonóides tais como quercetina e campferol, morangos são um delicioso defesa contra células potencialmente cancerosas.

visão saudável

Arquivos de Oftalmologia publicou recentemente um estudo que a ingestão diária de três ou mais porções de morangos (e outras frutas) pode diminuir em mais de um terço a chance de desenvolver relacionada à idade, que é a doença, degeneração macular.

Vitamina C

Uma chávena de morangos contém 136% da dose diária recomendada de vitamina C, um antioxidante eficaz, que pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea, assegurar um sistema imunitário saudável e prevenir o desenvolvimento de doenças dos olhos relacionadas com o envelhecimento, tais como cataratas e degeneração macular.

Uma grande fonte de manganês

Uma chávena de morangos contém 21% da dose diária recomendada de manganês, de um nutriente essencial que actua como um poderoso antioxidante e anti-inflamatória. Ao aumentar os níveis de superóxido dismutase (SOD), a enzima responsável pela protecção das mitocôndrias expostos ao oxigénio, manganês não só ajuda a combater a batalha contra os radicais livres e o stress oxidativo, mas também reduz a inflamação célula, uma das muitas causas de doenças cardiovasculares.

saúde óssea

O manganês é também uma fonte importante para os ossos, pois ajuda no desenvolvimento dos ossos e manutenção da estrutura óssea adequada. De potássio, vitamina K e de magnésio em morangos também são importantes para a saúde dos ossos.

nutrientes morango

 Este tipo de alimento é também conhecido como morangos.

 Morango é rico em vitamina C e 100 g. Esta fruta contém 54,93 mg. vitamina C.

 Entre as propriedades nutricionais de morango incluem ter os seguintes nutrientes: 0,46 mg. ferro, 0,81 g. proteínas, 21,47 mg. de cálcio, 1,68 g. fibra, 161 mg. de potássio, 2,70 mg. de iodo, 0,22 mg. de zinco, 5,51 g. hidratos de carbono, 13,32 mg. de magnésio, 1,40 mg. de sódio, 3 ug. vitamina A, 0,03 mg. vitamina B1, 0,05 mg. vitamina B2, 0,79 mg. A vitamina B3, 0,34 ug. Vitamina B5, 0,06 mg. vitamina B6, 4 ug. vitamina B7, 61,57 ug. vitamina B9, 0 ug. vitamina B12, 0 ug. vitamina D, 0,23 mg. vitamina E, 5,50 ug. de vitamina K, 26 mg. fósforo 32,24 kcal. calorias, 0 mg. colesterol, 0,40 g. de gordura, 5,50 g. açúcar e 21 mg. purina.

Benefícios morango

 A ação antioxidante da vitamina C, faz com que o consumo de morango é benéfico para os nossos olhos, pele, ouvido e sistema respiratório. Além disso, a elevada quantidade de vitamina C nos frutos este pode ajudar a reduzir os sintomas de resfriados e combater doenças tais como prisão de ventre e hipertiroidismo. Também é recomendado durante a menopausa porque a vitamina C ajuda a reduzir os afrontamentos e outros sintomas da menopausa.

Informação Nutricional tabelas morango

 Abaixo está uma tabela com um resumo dos principais nutrientes Morango e uma lista de links para gráficos que mostram os detalhes de suas propriedades nutricionais de morango. Eles incluem nutrientes primários, bem como a proporção de cada um.

calorias 32,24 kcal.
gordura 0,40 g.
colesterol 0 mg.
sódio 1,40 mg.
hidratos de carbono 5,51 g.
fibra 1,68 g.
açúcares 5,50 g.
proteína 0,81 g.
vitamina A 3 ug. Vitamina C 54,93 mg.
B12 0 ug. cálcio 21,47 mg.
ferro 0,46 mg. vitamina B3 0,79 mg.
  • nutrientes principais
  • calorias
  • vitaminas
  • minerais
  • proteína
  • aminoácidos
  • hidratos de carbono

 A quantidade dos nutrientes mostrado nas tabelas acima, correspondendo a 100 gramas deste fruto.

Receitas da morango

 A lista a seguir mostra essa receitas de comida contendo entre seus ingredientes:

  •  salada de espinafre com morangos

Os alimentos relacionados com a morango

 Aqui estão alguns alimentos que estão relacionados com este fruto é. Você pode encontrar mais informações sobre eles, clicando em sua imagem:

 groselha  goiaba  limão
 comparar  comparar  comparar

 Se desejar, você também pode comparar o morango alimento com outro selecionando o drop-down abaixo. Uma vez selecionado, clique no botão "comparar" e você verá uma comparação das propriedades nutricionais de morango e alimentos selecionados.

 Compare morango e ...

 Ver mais morango nutriente comparativa

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